L’autunno è stagione di ripresa. Capita però che ci si senta stanchi, spossati e svogliati. Niente paura però, sembra infatti che questo fenomeno colpisca l’80% della popolazione italiana. Due i fattori scatenanti: il cambio dei ritmi di vita e il cambio delle temperature medie. Una volta infatti che finisce l’ora legale i cicli sonno-veglia ne risentono maggiormente e il sonno può diventare inquieto. Innanzitutto per non cadere vittime della spossatezza non deve mai mancare l’attività fisica anche durante il giorno per aumentare il più possibile l’esposizione alla luce solare. Se si fa fatica dormire ci si può aiutare con qualche tisana rilassante ed è meglio andare a letto presto e svegliarsi di buona ora. Le ore di luce si riducono portando a una diminuzione nei livelli di vitamina D e questo contribuisce alla sensazione di esaurimento. Tutte le vitamine e molti sali minerali entrano nei meccanismi delle funzioni mentali e fische. Un loro apporto bilanciato migliorerà il nostro rendimento fisico e mentale. Essenziale è bilanciare attentamente la dieta anche ricorrendo ad integratori multivitaminici. La dieta deve essere leggera con colazione abbondante e pranzo e cena facilmente digeribili.
Prima regola: disintossicarsi. Via libera a frutta e verdura. Evitiamo alcolici e limitiamo il caffè sostituendolo con tisane drenanti o depurative o infusi privi di caffeina come il rooibos o il karkadè. Mettiamo in tavola pietanze povere di grassi e sperimentiamo i prodotti di stagione che aiutano a combattere la stanchezza: Zucca: diuretica, lassativa e rinfrescante. Crucifere (cavolo, cavolfiore, broccoli, rape, etc.) ricche in zolfo ed antiossidanti. Melograno: diuretico e disintossicante. Noci: ricche in omega 3, stimolano le funzioni cerebrali, regolarizzano la pressione sanguigna e riducono il colesterolo. Zenzero: favorisce la digestione, depura il fegato e riduce i gas intestinali. Cereali integrali: ricchi in vitamina B. Se seguiamo queste indicazioni riavremo più facilmente lo sprint giusto! 
